8 Phút Thiền

8 Phút Thiền – Tĩnh Lặng Tâm Trí, Thay Đổi Cuộc Đời là cuốn sách của tác giả Victor Davich, được dịch sang tiếng Việt bởi ThS.BS. Bùi Xuân Vũ và xuất bản bởi Nhà Xuất Bản Trẻ vào năm 2011. Cuốn sách này mang đến một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả, chỉ với 8 phút mỗi ngày, giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống.​

Giới thiệu đôi nét về tác giả

Victor Davich là một tác giả và giảng viên nổi tiếng trong lĩnh vực thiền và phát triển bản thân. Ông đã hành thiền hơn 25 năm và thọ giáo nhiều thiền sư hàng đầu ở Mỹ. Trước khi trở thành tác giả, ông từng là luật sư, nhà sản xuất và quản trị marketing cho các công ty quảng cáo và hãng phim hàng đầu thế giới như Y&R, Paramount Pictures và Universal-TV. Ông được biết đến với phong cách viết dễ hiểu, gần gũi và thực tế, giúp người đọc dễ dàng tiếp cận và thực hành thiền trong cuộc sống hàng ngày.​

Nội dung cuốn sách

Nội dung của cuốn sách sẽ được chia làm ba phần bao gồm:

Phần thứ nhất, thiền nhập môn:

Phần này giới thiệu về thiền, lợi ích của thiền và cách thức thực hành thiền cơ bản. Tác giả giải thích thiền là gì, tại sao thiền lại quan trọng và làm thế nào để bắt đầu hành thiền một cách dễ dàng và hiệu quả.

Phần tiếp theo, chương trình 8 tuần thiền:

Cuốn sách cung cấp một chương trình thiền kéo dài 8 tuần, mỗi tuần tập trung vào một chủ đề và kỹ thuật thiền khác nhau. Mỗi tuần, bạn sẽ học cách thiền với các chủ đề như: chỉ một hơi thở, âm thanh trống rỗng, chú ý cảm giác cơ thể, khoảnh khắc kỳ diệu, lời từ chối lịch thiệp, màn hình riêng, thiền yêu thương và thiền phối hợp. Mỗi chủ đề đều đi kèm với hướng dẫn chi tiết và câu hỏi thường gặp để bạn dễ dàng thực hành.

Phần cuối cùng, nâng cao:

Phần này giúp bạn đưa thiền vào cuộc sống hàng ngày, vượt ra ngoài 8 phút mỗi ngày. Tác giả giới thiệu mô hình thiền ứng dụng, giúp bạn áp dụng thiền trong công việc, giao tiếp và các hoạt động khác. Ngoài ra, phần này còn cung cấp các kỹ thuật thiền nâng cao như thiền yêu thương và hướng dẫn kỹ thuật “chỉ một chiếc đĩa”.​

Lợi ích khi thực hành 8 Phút Thiền

Thực hành 8 Phút Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Thiền giúp giảm căng thẳng và lo âu, thư giãn và cải thiện tâm trạng. Nó cũng tăng cường sự tỉnh thức, cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ. 

Bên cạnh đó, thiền giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, cho phép bạn sống chậm lại, tận hưởng từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn hơn. Đặc biệt, với chỉ 8 phút mỗi ngày, thiền dễ dàng được tích hợp vào lịch trình bận rộn của bạn, mang lại hiệu quả lâu dài.

8 Phút Thiền – Tĩnh Lặng Tâm Trí, Thay Đổi Cuộc Đời là một cuốn sách tuyệt vời cho những ai muốn bắt đầu hành trình thiền định nhưng không có nhiều thời gian. Với phương pháp đơn giản, dễ thực hành và hiệu quả, cuốn sách sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu hành trình thiền của bạn ngay hôm nay với 8 Phút Thiền.​

👉 Đặt mua ngay để nhận ưu đãi đặc biệt và quà tặng kèm!

📦 Xem chi tiết và đặt mua tại sách hay – Vinasite.